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“Pantobillos”

Posted by Milesdetextos on nov 15, 2016 in Comunicación, Embarazo y bebés | 0 comments

Así llama una amiga a sus tobillos de embarazada. Se descalza y estira las piernas en el sofá haciendo un precioso mohín.

Con el embarazo se le hinchan un poco los pies y las pantorrillas; y, con más sentido del humor que paciencia, denomina “pantobillos” a sus piernas momentáneamente rectas y sin forma.

He oído que a las embarazadas les puede crecer un número el pie (menos mal que no se les pone un dedo verde como al gigante de nuestro cuento!) Por si fuese poco esfuerzo económico cambiar el vestuario para hacernos con un montón de ropa premamá (que no acaba de convencernos y que, a no ser que nos quedemos embarazadas en la misma época del año, probablemente no usemos)… hay que renovar nuestros zapatos y asumir que con la tripa ¡crecen los pies!

El médico le ha dicho que camine todo lo que pueda pero ella cada día está más incómoda y tiene menos fuerza de voluntad para sacar esa hora diaria de paseo. Suele decir que ahora camina a una velocidad de “queja por minuto”… ¡poca queja me parece para el tripón que tiene!!!

Y para mejorar el problema de retención de líquidos le ha recomendado seguir una dieta  baja en sodio: Controlando el consumo de los alimentos ricos en sal: embutidos, quesos, conservas, panes, ahumados; los platos precocinados y las bebidas gaseosas; y evitando los alimentos muy condimentados.

Ahora sustituye la sal en lo posible por ajo y cebolla, hierbas aromáticas (perejil, tomillo, romero, estragón, laurel…) o especias (pimienta, comino, orégano…), y se ayuda de limón o miel para intensificar el sabor de los alimentos.

Las verduras, hortalizas, frutas y legumbres son sus aliados, como los hidratos de carbono complejos (pasta, arroz) y los alimentos proteicos (carnes, pescados, huevos, legumbres o cereales). Y evita en lo posible el consumo de bebidas azucaradas hidratándose convenientemente con agua sin gas.

No hay que comer por dos… pero sí hay que ¡cuidarse por dos! Siguiendo ese consejo,  ha descubierto los masajes, que le sientan fenomenal. ¿A quién no?

En el  Instituto de Belleza y Salud Patricia Moreno le han hecho unas recomendaciones muy útiles para mejorar esa retención de líquidos. Ya ha probado terapias como el drenaje linfático, el masaje circulatorio, o la reflexología podal… ¡y sus pantobillos se lo están agradeciendo!

Porque las embarazadas deben cuidarse aún más, una vez al mes escribiremos para ellas. ¡Feliz embarazo!

La vida sana estresa

Posted by Milesdetextos on abr 7, 2016 in Comunicación | 0 comments

La vida sana estresa, os lo vamos a explicar:

“Todos los días… tenemos que dormir ocho horas y trabajar otras tantas (si no tenemos que echar alguna más por la crisis), caminar al menos media, cuidar nuestras relaciones y a nuestros amigos… y dedicarles toda nuestra atención a nuestros hijos, procurando hacer de las comidas un espacio de diálogo.

En esas cinco comidas, remanso de paz, sanas, diversas, ricas y ligeras, que tenemos que hacer en horarios regulares… hemos de tomar una manzana diaria, un plátano para mejorar el nivel de potasio, dos litros de agua, una copita de vino (y una cerveza), sin olvidar un yogur de tipo bífidus para el correcto tránsito intestinal, ¡y cítricos! para tener una buena dosis de vitamina C que ayude a nuestras defensas y al ya mencionado yogur, consumiendo tanta fibra como podamos.¡Y todo esto, por supuesto, con cuidado de no engordar y de no olvidar lavarnos los dientes cada vez que ingerimos algo!

Si tenemos en cuenta el tiempo que hemos utilizado en hacer esa compra tan variada y en cocinar (por no hablar del que utilizamos para ver la tele; leer al menos un par de periódicos todos los días, ideológicamente opuestos, para estar bien informados; asomarnos a las redes sociales; regar las plantas o sacar al perro; y hacer el amor consiguiendo sorprender y conquistar a nuestras parejas cada vez…) ¡¡nuestra vida sana ha excedido con mucho las veinticuatro horas que tiene el día!!”La única manera de conseguir que nos dé tiempo a todo… es hacer varias cosas a la vez.

¡Dicen que las mujeres en esto de hacer varias cosas a la vez lo tienen más fácil!

En esta misma línea… y acostumbrados a la necesidad de hacer tres cosas a la vez… os proponemos rentabilizar el tiempo que pasamos en Internet. En una visita a Ikea se nos ocurrió colocar en la oficina una mesa de trabajo un poco especial… en Miles de Textos vamos a Facebook en bici!

Os compartimos el truco por si os animáis. Nuestro ADSL va ahora a más velocidad.

¡Nos vemos por las redes sociales!