Pinta Panzas

Pinta Panzas

 

Si quieres tener un recuerdo original de tu embarazo, te gusta la ilustración y no te importa que pinten tu tripa, te proponemos una idea divertida: Un belly painting o  Pinta Panzas!

En España ya es tendencia usar la tripa a modo de lienzo, muchas son las celebrities que han sucumbido a este tipo de arte corporal:

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Helen Lindes

Patricia Montero

Patricia Montero

Elsa Pataky

Elsa Pataky

Esta moda se ha convertido en una alternativa al tradicional baby shower, y suponen un original regalo para las futuras mamás, ya que la mayoría de las veces son sus amigas, o su pareja, quienes deciden sorprenderla con estas obras de arte.

Éste tipo de dibujos se llevan a cabo con pinturas especiales, antialérgicas, sin olores ni parabenos, y que se retiran fácilmente con agua y jabón o con toallitas húmedas.

En Miles de Textos os recomendamos a Vanessa Pinta Tripitas, que  os hará unas preguntas sencillas para diseñar el boceto que pintará sobre la barriga. Ella se traslada sin problemas al domicilio. Lo divertido es que sean diseños lo más personalizados posible. La sesión suele durar unas  dos horas  y después, os ofrecerá la posibilidad de hacer una sesión de fotos profesional.

Aquí os dejamos algunos de sus trabajos de pintura.image1 image2 image3 image4 image5

 

 

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¿Qué es el suelo pélvico?

¿Qué es el suelo pélvico?

 

En esta tarea que nos hemos impuesto ;-) de escribir artículos que os pueden resultar interesantes y de ayuda, hoy vamos a abordar el tema del suelo pélvico.

Escuchamos constantemente que es necesario cuidarlo y fortalecerlo, sobre todo tras el parto, pero… ¿Qué es el suelo pélvico? Con la ayuda de los profesionales de La Boutique de l’Amour  vamos a explicároslos de manera sencilla:

Se trata de un conjunto de músculos y ligamentos encargados de sujetar o sostener en la posición adecuada la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto de la mujer.

Su forma es similar a la de un puente, en un extremo está el hueso sacro y en el otro el pubis, éstos, serán los ligamentos que sujeten ese “puente” uniendo las estructuras óseas con los órganos pélvicos, que cuelgan del “puente”. Y el suelo de éste “puente” lo forman un plano muscular (el músculo elevador del ano) y una lámina de tejido conjuntivo.

suelo pelvico

El tejido conjuntivo es el que proporciona sostén al organismo, y en el que se encuentran fibras de colágeno ordenadas en paralelo a modo de lámina, llamado fascia endopélvica.

Éste puente no es estático ni rígido, se trata de una estructura dinámica, que se adapta al movimiento que hace nuestro cuerpo como por ejemplo, cambios posturales.

Estos movimientos los hace manteniendo una tensión adecuada para sujetar la vejiga, el útero y el recto dentro de la pelvis.

 

Cuando el suelo pélvico se debilita, las estructuras que sostiene descienden y por lo tanto se altera su funcionamiento.

Un suelo pélvico debilitado puede provocar:

-Incontinencia urinaria

-Molestias

-Prolapsos (caída de los órganos intra-abdominales)

-Dolor de espalda

-Disfunciones sexuales.

Pero, ¿por qué se debilita esta zona?

Las principales causas son el embarazo (por el peso y la distensión de la barriga, más frecuente con los embarazos múltiples), el parto (puede resentirse o lesionarse la zona en el momento de la explulsión), la menopausia (la falta de estrógenos provoca la flacidez y la perdida de tono y elasticidad de estos músculos), los deportes de impacto (aumentan la presión intraabdominal),  y otros factores tales como la edad, la obesidad, el estreñimiento, malas posturas…

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Es importante prevenir

Realizar ejercicios pélvicos y gimnasia específica, o utilizar aparatos especialmente diseñados para esta zona, es fundamental para prevenir su debilidad o ayudar a su recuperación.

Cuando nos asesoramos para redactar este artículo contamos con la dirección de los profesionales de La Boutique de l’Amour que colaboran directamente con el Dr. Haimovich, ginecólogo y obstetra, Director del Centro Ginecológico Dafne y responsable de la Unidad de Histeroscopia en el Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital del Mar de Barcelona. Queríamos ofrecer una visión general de todo lo que podemos hacer para aprender a cuidar nuestro suelo pélvico.

Si contactamos con ellos nos asesorarán de forma personalizada de cuáles son los mejores ejercicios para cada caso concreto porque, por ejemplo, las embarazadas pueden utilizar la pelota suiza o pelota de Pilates para hacer sentadillas, movimientos circulares… aunque con tiempos concretos y según el caso.

Son muchas las posibilidades y hay que valorar cada caso concreto. En general, ayuda a mantener nuestro suelo pélvico en forma:

suelo pervico pelota suiza

-          Mantener relaciones sexuales de forma regular, con una lubricación adecuada.

-          Caminar diariamente al menos una hora.

-          Deportes como la natación, o montar en bicicleta.

-          Usar la pelota suiza o pelota de Pilates para hacer sentadillas, movimientos circulares…

-          Realizar ejercicios de Kehel de manera rutinaria (Contracciones de los músculos en las que trabajamos la musculatura interna). Es importante saber cuáles son los músculos que debemos trabajar. Y debemos realizarlos con una postura correcta (neutra) y respirando con naturalidad. Son muchas las páginas sobre este tipo de ejercicios que podéis encontrar en Internet, algunas con vídeos muy clarificadores ;-)

-          Ejercicios con aparatos específicos (bolas chinas, ejercitadores de suelo pélvico Hi Tech con motores…).Y  si sois miembros de la Familia Bandida obtendréis un 15% de descuento en los recuperadores de suelo pélvico.

Todos podemos beneficiarnos de cuidar nuestro suelo pélvico, hombres y mujeres y, aunque yo no soy muy deportista… a este deporte, creo que voy a apuntarme.

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“Pantobillos”

“Pantobillos”

 

Así llama una amiga a sus tobillos de embarazada. Se descalza y estira las piernas en el sofá haciendo un precioso mohín.

Con el embarazo se le hinchan un poco los pies y las pantorrillas; y, con más sentido del humor que paciencia, denomina “pantobillos” a sus piernas momentáneamente rectas y sin forma.

He oído que a las embarazadas les puede crecer un número el pie (menos mal que no se les pone un dedo verde como al gigante de nuestro cuento!) Por si fuese poco esfuerzo económico cambiar el vestuario para hacernos con un montón de ropa premamá (que no acaba de convencernos y que, a no ser que nos quedemos embarazadas en la misma época del año, probablemente no usemos)… hay que renovar nuestros zapatos y asumir que con la tripa ¡crecen los pies!

El médico le ha dicho que camine todo lo que pueda pero ella cada día está más incómoda y tiene menos fuerza de voluntad para sacar esa hora diaria de paseo. Suele decir que ahora camina a una velocidad de “queja por minuto”… ¡poca queja me parece para el tripón que tiene!!! ;-)

Chica embarazada.www.milesdetextos.com..Y para mejorar el problema de retención de líquidos le ha recomendado seguir una dieta  baja en sodio: Controlando el consumo de los alimentos ricos en sal: embutidos, quesos, conservas, panes, ahumados; los platos precocinados y las bebidas gaseosas; y evitando los alimentos muy condimentados.

Ahora sustituye la sal en lo posible por ajo y cebolla, hierbas aromáticas (perejil, tomillo, romero, estragón, laurel…) o especias (pimienta, comino, orégano…), y se ayuda de limón o miel para intensificar el sabor de los alimentos.

Las verduras, hortalizas, frutas y legumbres son sus aliados, como los hidratos de carbono complejos (pasta, arroz) y los alimentos proteicos (carnes, pescados, huevos, legumbres o cereales). Y evita en lo posible el consumo de bebidas azucaradas hidratándose convenientemente con agua sin gas.

No hay que comer por dos… pero sí hay que ¡cuidarse por dos! Siguiendo ese consejo,  ha descubierto los masajes, que le sientan fenomenal. ¿A quién no?

En el  Instituto de Belleza y Salud Patricia Moreno le han hecho unas recomendaciones muy útiles para mejorar esa retención de líquidos. Ya ha probado terapias como el drenaje linfático, el masaje circulatorio, o la reflexología podal… ¡y sus pantobillos se lo están agradeciendo!

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Porque las embarazadas deben cuidarse aún más, una vez al mes escribiremos para ellas. ¡Feliz embarazo! ;-)

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Enamoradas de la Comunicación

Enamoradas de la Comunicación

 

Somos “cuentistas” y amamos la comunicación: crear mensajes y hacerlos volar.
Por fin hemos hecho tangible nuestro sueño: ya podemos presentaros la nueva web de MILES DE TEXTOS COMUNICACIÓN. Nos hace mucha ilusión invitaros a visitarla: www.milesdetextoscomunicacion.com 

 

Miles de Textos Comunicación

Miles de textos Comunicación es una agencia, gabinete de prensa especializada en belleza, salud, bienestar, fitness y estilo de vida; y también en educación, literatura infantil y crianza.

Aunque son sectores muy diferentes, nos sentimos especialmente cómodas trabajando en ellos. Y también en otros campos como la hostelería, la gastronomía,  la moda…

No conocemos límites!

Creamos mensajes y diseñamos contenidos originales, eficaces y de calidad,  que despiertan, sorprenden y enganchan a quienes los reciben.

púzle de la comunicación web

Comunicamos, diseñamos, difundimos, y nos convertimos en el nexo de unión entre los negocios y los medios.
Asesoramos a nuestros clientes para mejorar su imagen de marca y les ayudamos a llegar donde se propongan.
Gestionamos redes sociales, organizamos presentaciones, ruedas de prensa y todo tipo de eventos.

¿Qué quieres contar? ¡Cuenta con nosotros! 

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Ahorrar en la vuelta al cole

Ahorrar en la vuelta al cole

 

Cuando llega septiembre nos encontramos con muchos gastos, algunos previsibles, como los nuevos libros y cuadernos, y otros más inesperados como cuando, por ejemplo, descubrimos que las piernas de nuestros hijos, tan morenitas tras la playa, han crecido cuatro centímetros y les quedan cortos los uniformes.

 

Ahorrar durante la vuelta al cole se convierte en una tarea complicada. Todos recordamos la ilusión que nos hacía estrenar cuadernos en la infancia y estamos deseando complacer a nuestros niños para que empiecen el nuevo curso animosos.

En Miles de Textos, conscientes de la dificultad añadida y siguiendo una invitación de Madresfera , os recomendamos estas “recetas de ahorro”. Sabemos que el post era 3 trucos para ahorrar en la vuelta al cole pero…

¡Nos hemos venido arriba y hemos encontrado más de 3!!!

- Evitemos ir a comprar con los niños, suelen sucumbir al poder de las marcas y aquello que han visto anunciado en la televisión.

niños carrito

- Podemos recurrir a distintos sistemas de intercambio de libros de texto. Cada colegio tiene su método.

- No olvidemos las bibliotecas. Son la herramienta perfecta para los libros de lectura durante el curso.

- Nos será de gran utilidad preparar una lista de aquello que realmente necesitamos, incluidas las rodilleras, o el adhesivo para subir dobladillos para aquellos que estrenen ropa, y las etiquetas para marcar las prendas de nuestros hijos.

ballet

- Consultemos las ofertas de actividades de ayuntamientos y polideportivos. Si nuestros hijos quieren probar deportes nuevos o apuntarse a alguna actividad extraescolar, antes de lanzarnos a comprar caros kimonos o tutús, recordemos que los ayuntamientos disponen de un amplio abanico de actividades a unos precios muy asequibles. 

costura www.milesdetextos- Para aquellos que no tengáis hijos de distintas edades que os permitan “reciclar” la ropa del cole de unos para otro… os animamos a visitar la página de Uniformes y Libros.  Es una manera muy económica de cambiar las tallas y darle difusión a este tipo de iniciativas entre las madres del colegio de nuestros hijos… ayudará a que podamos encontrar uniformes baratos en el futuro.

Os animamos a compartir vuestros trucos.
No nos cansamos de decirlo: ¡Os deseamos una feliz vuelta al cole!

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APRENDER INGLES EN VERANO

APRENDER INGLES EN VERANO

Aprender inglés es una de mis prioridades en la educación de mi hijo. Cuando busqué su cole  me preocupé de que fuera un centro que concede importancia al idioma extranjero. De hecho el 50% de su horario escolar lo desarrollan en inglés con lo cual, cuando alcance los 12 años, será prácticamente bilingüe. ¡Objetivo cumplido!

Trato de reforzar en casa sus conocimientos de inglés pero cuando inicio una conversación con él me suelta sin pensárselo:

- ¿Mami, por qué hablas como Paula? ¡Quiero que hables como siempre!

Ahora llegan las vacaciones y tendremos casi tres meses por delante en los que no va a querer que hable como su profesora de inglés. Me preocupa un poco que pierda la fluidez o el vocabulario que ha ido aprendiendo durante el curso.

He buscado cursos de verano y campamentos donde, además de continuar con su aprendizaje del idioma, pueda divertirse. Él es aún pequeño para campamentos pero he encontrado algún English Camp que merece la pena.

En Lenguaventura organizan Campamentos de verano absolutamente bilingües en Tarifa para adolescentes entre 14 y 17 años, (qué pena que todavía mi enano no pueda disfrutar de ellos, tiempo al tiempo!) donde ofrecen diferentes alternativas en actividades de aventura y ocio: Kitesurf, Multiactividad o Windsurf. Y cuentan con una residencia escolar en el centro de Tarifa a tan sólo tres minutos de la playa dotada de todas las comodidades: wifi, ping-pong, futbolín… ¡el paraíso para cualquier adolescente!

El equipo de monitores, y demás personal de Lenguaventura, llevan más de 12 años organizando estas actividades, fomentando valores como el compañerismo, la tolerancia o el respeto. ¡¡¡Este es su equipo de monitores!!

monitores-www.milesdetextos.com

Y dándole vueltas a todo esto… me he dado cuenta de lo perdida que estoy. Mi hijo es pequeño para este campamento tan “chulo” ¿Me recomendáis alguno?

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